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ヘルシーで美味しいランチはここにある!東京都内の’’高たんぱく低○○’’のお店10選

ダイエット中のあなた、健康に気を使うあなた、今日のランチはどこで食べますか?東京都内にはランチのお店が多くありますが、意外と「高たんぱく」で低糖質、低資質のなランチがいただけるお店って少ないですよね。そこで今回は、東京都内のランチがいただけるお店で、「高たんぱく低○○」の美味しいメニューがあるお店を10店舗ご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。(掲載されている情報は2019年11月公開のものです。事前に調べてから行くことをお勧めします。)

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このまとめ記事の目次

1. ディーレストラン / 港区

まず初めにご紹介するのは、「ディーレストラン」。六本木駅から徒歩約5分の場所にあるこちらのお店は、「健康的なダイエットと美」をコンセプトにしたイタリアンレストランです。ランチでも豪華なコース料理をいただくことができますが、スープ、サラダ、メイン、デザートまでついて、なんと500キロカロリー以下なんです!
日によってメニューが変わるので栄養素も変わってきますが、ボリューミーなメイン料理は魚もしくは肉料理で、高たんぱくなランチがいただけちゃいます。高たんぱくなのに糖質や脂質は低めで満足感のあるコースランチはここで決まりですよ。なお、席数は少なめなのであらかじめ予約しておくのがおすすめです。

詳細情報

東京都港区西麻布1-4-48

3.14 010

2. FLUX CAFE / 渋谷区

まず最初にご紹介するのは、代官山駅から徒歩約5分の「FLUX CAFE(フラックス カフェ)」です。ここは、「限りなくグルテンフリーに近いおばんざい」と「アスリート飯」の2つをコンセプトにしたお店なので、高たんぱくで低脂質の美味しい和食をいただくことができますよ。
一番人気は“一汁三菜”が食べれる「おばんざい」。複数あるおかずから自分の好きなものを3つ選んで白米、具材たっぷりの汁物といただきます。量もしっかりあるので満足感があって、つい通いたくなってしまいそうですよね。「おばんざい」は、白米を玄米に変更したり、白米をおばんざいに変更できたりするので、低糖質ランチもかなえられる万能の場所なんですよ。

詳細情報

東京都渋谷区猿楽町3-7 代官山木下ビル1階

3.47 422
【ダイエットフード】店内にインスタ映えがたくさん!

この記事が気になったら「下北沢 FLUX」で検索🔍💻👀✨ 本日はご紹介するのはこちら💁‍♀️💁‍♂️下北沢に突如出現した白亜の城🏰まるで地中海の別荘の様な建物はアパレルやグルメが楽しめてインスタ映えスポットなんです🤳✨ 【下北沢編】 🏃‍♂️"FLUX CAFE"🏃‍♀️下北沢さん https://www.flux-cafe.com/shimokita/ 03-6407-1758 東京都世田谷区北沢3丁目19ー20 reload D棟 2-7 ✨🚶‍♂️下北沢駅から徒歩3分🚶‍♂️✨ 店内は、ミニジムの様になっていてバランスボールがあり、エアロバイクもあるので、運動しながらフードを待てます🏍 【🥯選んだベーグル🥯】 🐟サーモンヨーグルトソースベーグル🐟¥1300 高タンパクかつ低カロリーなのはこれなのでは⁉️ 美しい盛り付けに自然とエモいフード写真に成りました🥺素敵🎶 ベーグルに合わせるプロテインドリンクは"ターメリックブースト"=( ^∀^)b🥤🥯 黄色のプロテインドリンクがさらに元気をくれそう🌅 ドリンクを一口飲むと十分な甘味🎶美味しい〜😆 注文が入り次第、用意していただけるのでベーグルは中身ふわふわ、モッチリです。オープンキッチンなので作業工程を楽しみながら待ってられます✨ 出来立てのベーグル🥯って美しい🎶 グッと手でつかみやすく、ベーグルを押すと食べやすいサイズだ…そして大口を開けてカブリ付く😮‼️ ベーグルに合わせるのは、プロテインドリンクの"ターメリックブースト"🥤相性最高だねっ👌味付けもnice❗️ おかわりして、この3セットはおかわりいけそう‼️それじゃ運動、トレーニング意味ないね〜😂🥯🥤💕 【店舗情報】 2021年6月、下北沢にオープンした商業空間『reload』2階にあるFLUX CAFE。 10種類以上の当店オリジナルプロテインドリンクやプロテインフードなど、下北沢店でしか味わえないスペシャルメニューが楽しめるウェルネスカフェです。 お好きなプロテインドリンクとベーグルを無償提供致します。 あまりの美味しさにプロテインのイメージが変わること間違いなし!? 店内は、エアロバイクやバランスボールが設置されておりプロテインフードを楽しみながらエクササイズが可能です。 カラダづくりと美味しさを追求したオリジナル空間へ、是非一度お越しください! 筋トレや運動されている方❗️是非、こちらの下北沢"FLUX CAFE"さんでユニークな店内とベーグルをご賞味下さい‼︎

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3. 鶏あえずタンパク / 渋谷区

続いてご紹介するのは、渋谷ストリーム内にある「鶏あえずタンパク」。お店の名前のインパクト大のここは、「ヘルシーで高たんぱくなお弁当」が購入できるお店として知る人ぞ知る人気の場所なんです。
栄養士さんが監修したメニューは、どれも30グラム程度のたんぱく質をとることができます。玄米が入ったボリューミーなのに500キロカロリー程度の丼ものや、野菜がこれでもかと入った食べ応えのあるサラダなど、きっとあなたの今日の気分にあったお弁当が見つかること間違いなし!

詳細情報

東京都渋谷区渋谷3-21-3 ビストロるぅぱん内(レモネード屋さん隣 渋谷ストリーム 1階

写真を投稿する
3.01 00

4. TOTAL FOODS / 港区

続いてご紹介するのは、六本木ヒルズメトロハット・ハリウッドプラザにある「TOTAL FOODS(トータル フーズ)」です。東京メトロ日比谷線「六本木駅」出口1Cから直結していて、都営大江戸線からは出口3から行けます。ここでは、高たんぱくのメニューはもちろん、低糖質やグルテンフリーなど、目的にあった食事を選べるのがここの特徴なんです。
こちらでいただけるのは低糖質・低脂肪を意識したメニューで、中でも人気があるのは「デリプレート」。10種類ほどあるデリのなかから好きなものを選び、玄米と一緒にいただきます。シンプルな見た目のデリが並びますが、どれも味がしっかりとついており、ご飯との相性はばっちりですよ。

詳細情報

東京都港区六本木6-4-1 メトロハット/ハリウッドブラザB2階

3.06 011

5. サンクスネイチャー 恵比寿店 / 渋谷区

続いてご紹介するのは、恵比寿駅から徒歩約6分の場所にある「サンクスネイチャー 恵比寿店」。ここは、「Delicious but Healty(デリシャス バット ヘルシー)」をコンセプトにしたお店で、美味しいのにヘルシーな料理をいただくことができます。ランチでも特におすすめなのが「39品目サラダ丼ランチ」。
「39品目サラダ丼ランチ」は写真の通り、量も種類もたっぷりの野菜が1プレートになったもの。野菜のみならず、程よい量の玄米、そして豚しゃぶやハーブチキン、角煮などのたんぱく質のトッピングも選ぶことができるので、満足感あるランチをいただくことができます。平日でも12時を回ると混み合ってくるので、あらかじめ予約しておくとスムーズですよ。

詳細情報

東京都渋谷区恵比寿西1-30-14 エコー代官山2階

3.30 225
🌟【📍代官山】オシャレなサラダランチ🥗

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🏠サンクスネイチャー
📍 東京都渋谷区恵比寿西1-30-14 エコー代官山 2F
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美味しいのにヘルシー◎
自然の恵みを取り入れたカラダに優しいイタリアン🥗 ( @thanksnaturecafe )
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☑柚子米サラダ トッピング2種 1,900円
≫生姜の野菜だしスープ、ハーブティー付き
柚子米とは❓
‥北海道産の10種類の雑穀米に、腸内環境を整えるスーパー食材“もち麦”をプラス🌾
香り豊かな柚子の酢飯とジュレと一緒に🌟
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サラダのみor柚子米orパスタから選べます✌
ドレッシングは10種類も!
塩麹味噌ドレッシングにしたのですが、塩味がさっぱりしていてサラダによく合う🙆‍♀✨
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トッピングは、メインを本まぐろアボカドポキ🐟
これ私のイチオシです!!
柔らかくてしっかりタレがまぐろに染み込んでいて絶品🤤💗
追加でブロッコリー、ボイル海老🥦🍤
海老が超プリップリ😂💗
ごぼう、カブ、豆、さつま芋、トマト、茄子、オクラはあらかじめサラダに入っていました🥗
スープは、生姜がめちゃくちゃきいててほっこりした💭
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半テラス席なので、外からの風が気持ちよくて居心地のいいカフェでした🍴
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【営業時間】
ランチ 
平日 11:30-15:30(LO15:00) 
土日祝日 11:30-15:30 (LO15:00) 
ディナー 
平日 15:30-23:00(L.O22:30)
土日祝 15:30‐23:00(L.O22:30)

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6. atari CAFE&DINING 池袋店 / 豊島区

続いてご紹介するのは、池袋駅東口から直結のパルコ本館内にある「atari CAFE&DINING 池袋(アタリ カフェアンドダイニング)」です。暗めの照明が素敵な雰囲気漂うこちらのお店は、店内広々としていて、体に優しい定食や一品料理などの種類を豊富に取り揃えています。
ランチのおすすめメニューは、「週替わり定食」。高たんぱくに重点を置いたメニューや低糖質・低脂質に重点を置いたメニューなど、5種類のラインナップがあります。週替わりということで、曜日を決めて毎週食べに行くことをルーティン化することもでき、ダイエットや体作り中の方には嬉しいお店なんですよ。

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