和食ランチが食べたい日に。「ヘルシー和定食」が人気な東京都内の7店

みなさんは普段、ランチとして何を食べていますか?せっかくのランチタイムなら、バランスの良い健康的なものを摂りたいですよね。ここでは、東京都内にある、ヘルシーなのに美味しくてバランスのとれた“和定食ランチ”を提供するお店を7店ご紹介します。(なお情報は記事掲載時点のものです。詳細は公式サイトなどでも事前確認することをおすすめします。)

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このまとめ記事の目次

1. Omotenashamoji / 高田馬場

最初にご紹介するのは、高田馬場駅から徒歩7分ほどのところにあるお洒落なカフェ風のお店、「Omotenashamoji(オモテナシャモジ)」です。こちらはプリンが美味しいカフェとしても有名で、ウッド調の温かみのある親しみやすい雰囲気が落ち着く空間です。
こちらに訪れたら食べていただきたい和定食が、「しゃもじプレート」。一汁三菜はもちろんのこと、小鉢が可愛くたくさん乗ってくるのが嬉しいところ。思わず迷い箸をしてしまいそうなほど楽しみながら食べられそうですよね!

詳細情報

omotenashamoji

東京都新宿区西早稲田3-28-1 リコスビル1階

3.86 20209
味も良いし映える📸

Omotenashamoji . . . ご飯、スイーツ、ドリンク、どれも美味しく以前も来店したことのあるお店😌 公式インスタに出ていたゆずスカッシュが飲みたすぎて再来店してきました❣️ . . . 日差しが差し込む明るい店内で店員さんの対応も良いです🙆‍♀️(今回は団体のお客様がいるので提供が少し遅いかも...と入店時に声をかけてくださいました。一言あるだけで全然心持ちが違うし優しい) . . . 言われた通り少し待ち、ゆずスカッシュが登場✨ なんと小さくカットされたガトーショコラまでついてきました、メニューには特に記載がなかったのでお得感🙃 . . . 強めの炭酸に柚子の良い香りと味が合わさって最高に爽やかな飲み物でした👀 底に柚子の皮が沈んでいて途中ですくって食べながら飲むとさらに美味👏(底に味が最初は沈んでるのでよーく混ぜるのが大事) ガトーショコラもしっかり甘く小さいのに存在感ありました☺️ . . . 以前ランチメニューを食べたことがあるのですがそれも美味しかったので誰にでも自信を持ってお勧めできる場所🙌 結構回転が良い印象なのでいつもお客さんはいますが列ができてることは見ないのでそこも好きです(高田馬場駅から少し離れるからかな?西早稲田駅からだと徒歩2分程度🚃) . . . 公式インスタに最新情報が出るのでまた惹かれるものがあったら行きます🤭 . . . #高田馬場カフェ #西早稲田カフェ #早稲田カフェ #omotenashamoji

2. Brown Rice / 表参道

続いてご紹介するのは、表参道にある「Brown Rice」(ブラウンライス)です。こちらは、お店の名前の通り、玄米を中心に、野菜や大豆を使った健康的なメニューを多く提供するお店です。おしゃれな店内も素敵です。
こちらの看板メニューは、「一汁三菜」という和定食です。国産大豆を使った豆腐料理を主菜に、根菜や海藻を使った副菜が並びます。ふっくらとした玄米ご飯と、味噌汁も添えられた、まさに健康志向の方にぴったりの定食です。

詳細情報

BROWN RICE

東京都渋谷区神宮前5-1-8 ブルーヒルズ1階

3.68 8109
  • ¥1,000〜¥1,999

3. 玄米菜食 米の子 / 西荻窪

続いてご紹介するのは、西荻窪の「玄米菜食 米の子」です。こちらは、玄米菜食の専門店で、玄米と種類豊富な新鮮野菜をふんだんに使った、植物性食材のみを使ったメニューを提供するお店です。お花で彩れらた外観がとっても可愛らしいです。
「野菜の煮物定食」は、メインとなる野菜の煮物に、玄米ご飯、味噌汁、副菜2品、お漬物がついたしっかりボリュームのある定食です。野菜の煮物は、季節の根菜類と厚揚げ、車麩です。さっぱりとしたランチを摂りたい方におすすめです。

詳細情報

玄米菜食米の子

東京都杉並区西荻北3-25-1 七宝マンション1階

3.15 04
  • ¥1,000〜¥1,999
  • ¥1,000〜¥1,999

4. こまきしょくどう / 秋葉原

続いてご紹介するのは、秋葉原の高架下にある商業施設「ちゃばら」に入る「こまきしょくどう」です。こちらは、カフェ風の精進料理を提供するちょっと珍しいお店です。日本文化を知ってほしい、というコンセプトのもと、丁寧に作られた精進料理がいただけます。
こちらのお店の魅力の一つが、お惣菜の数です。主菜や副菜など日替わりで様々なものが登場します。そこで、迷った時におすすめなのが、その日のお惣菜を少しずつ全部のせした「口福定食」です。色々なお惣菜を楽しめるお得なメニューです。

詳細情報

こまきしょくどう鎌倉不識庵

東京都千代田区神田練塀町8-2

3.40 020
  • ¥1,000〜¥1,999
  • ¥1,000〜¥1,999

5. 結わえる / 蔵前

続いてご紹介するのは、今話題の蔵前にある「結わえる」です。昼はお店自慢の「寝かせ玄米」をメインにしたランチ、夜は季節の食材をふんだんに使った呑み屋さんなります。ランチタイムには開店前から行列ができる人気店なんだとか!
お店自慢の寝かせ玄米と、日替わりの汁であるマル汁、さらに主菜とおばんざい三種がついた「箱膳定食」はまさに健康食そのものです。優しい味わいにほっこりとすること間違いなしです。もっちり香ばしい味わいの珍しい寝かせ玄米が楽しめるのはここならではですよね。

詳細情報

結わえる 本店

東京都台東区蔵前2-14-14

3.80 16134
  • 〜¥999
  • ¥3,000〜¥3,999
もっちもち

結わえる本店【蔵前】 . . . 気になっていたエリアの1つ。 蔵前散策を決行してきました。 その中でもここはマストと決めていたのがこちらのお店です。 . . . 蔵前駅からは、徒歩5分ほど。 大通りから住宅街に入った先にあるため、結構わかりづらめ。 ですがお店は結構にぎわっておりました。 (カウンター席もあるため、おひとりさまも多め。) . . . 夜は酒場となるそうですが、今回はランチ利用です。 メニューはシンプルで大きく3種類ありました。 ①「箱膳定食」汁ものとおかずのセット ②「ハレ箱定食」①+メインの肉か魚付き ③「結わえる御膳」②+刺身、デザート付き . . . 程よさそうな②を注文。 おかずや汁物・ごはんは、数種類あるので更に自分で選ぶシステムになっています。 プレートを自分完成させられるところがなんだか食堂チックで楽しかったです〇 . . . さて実食。 ん~手作りごはん!といった優しいお味でほっこり。 ここのウリでもある寝かせ玄米がやっぱり特に美味しかったなあ。 玄米=パサパサなイメージ、を完全払拭したもちもち感にびっくり。 赤飯を思い出させるような味わいで、玄米のみでもモリモリ食べてしまうクオリティでした。 . . . 食後は、併設されているショップをぐるり。 小ぢんまりしていますが、調味料・食材、お酒やつまみがずらりで目移りしてしまう楽しい空間でした。 (寝かせ玄米も売ってる。) . . . 次は夜の顔も見てみたい。 . . . #蔵前 #蔵前グルメ #蔵前さんぽ #蔵前ランチ #蔵前ディナー #両国グルメ #浅草グルメ #浅草さんぽ #浅草ランチ #浅草ディナー #東京 #東京グルメ #東京ランチ #東京ディナー #プレートごはん #寝かせ玄米 #ハレ箱定食 #結わえる本店 #田原町ディナー #錦糸町さんぽ #錦糸町グルメ #錦糸町ランチ #錦糸町ディナー #墨田区 #墨田区ランチ #墨田区グルメ #墨田区ディナー #墨田区さんぽ #田原町グルメ #田原町ランチ

6. 中目黒食堂KIRARA / 中目黒

※画像はイメージです

続いてご紹介するのは、「中目黒食堂KIRARA(キララ)」です。こちらは、レストラン兼ケータリングのお店です。健康を考えて作られた色とりどりのヘルシーなおかずが並びます。たくさん選べてヘルシーなのはうれしいですよね!

※画像はイメージです

カスタマイズできるので、その日の気分や、栄養バランスを考えながら選ぶことができます。また、8種類のおかずは毎日そのラインナップが変わるので、飽きることがありません。毎日でも通いたくなるお店です。

詳細情報

7. little chef / 都立大学

最後にご紹介するのは、都立大学駅の近くにある「 little chef(リトルシェフ)」です。こちらはお洒落なインテリアに囲まれながらこだわりの食事やスイーツがいただけるカフェになっています。ご飯からデザートまで一気に楽しめるのが魅力のひとつ。
こちらでおすすめなのが、「リトルシェフの和定食」。こんなにもたくさんの副菜の小鉢がのっているのが嬉しいポイント!健康面にも気を使いやすい素材にこだわった優しい味わいです。メインのお料理も日替わりで変わるので何度でも訪れたくなりそうですね!

詳細情報

バランスの良いランチでヘルシーな生活を!

いかがでしたか?東京都内には、バランスの良い定食ランチを提供するお店がたくさんあります。どのお店にもお肉に魚、新鮮な野菜など栄養もたっぷりで、健康的なメニューが充実しています。また、自分でおかずを選べるお店も多いので、その日の気分で決められるのも嬉しいですよね。お気に入りのランチスポットをぜひ探してみてください。

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